czy od

[...] kolegów. Ryż śmiało możesz jeść biały, nie przejmuj sie IG, nawet ziemniaki jedz, gotowane normalnie nie na parze (nie popadajmy w skrajności) Banan najlepiej rano czy po treningu, ale też nic ci nie będzie, jesz niewiele cukrów wiec moze zostać, tylko na noc unikaj. a ilośc posiłków to jak lubisz. Co do suplementacji, to poćwicz na [...]

witam ponownie wiecie czego sie dowiedziałem dziś od kumpla w klasie choć niewiem czy to prawda, ale typek sam tez chodzi na siłownie i mówi ze to bedzie brał ... powiedział mi że w sklepi dla rolników jak sa pasze dla świń no nie są takie sklepy to że on zaszedł i zapytał sie faceta co mam za produkt co ma dóżo białka a on sie zapytał czy mu [...]

[...] dla których lepiej zastąpić chipsy makaronem (tj. śmieci na zdrowszą żywność) jest o wiele więcej, podałem tylko niektóre. Artykuł imo ma pokazać, że nie trzeba jeść 100% czysto, ale też nie ma co iść w drugą skrajności i jeść same śmieci. Można stosować dietę 90/10 czy 80/20, gdzie te 90, czy 80% kalorii to żywność "zdrowa", a te 10 czy 20% [...]

wladek0o forma chyba z przed MPJ? czy obecnie? Oczywiscie ze z przed :D teraz to juz masa pełna parą jest ;) od przyszlego tyg ruszamy z przygotowaniami na przyszly sezon, Ty widzialem tez urosles konkretnie :)

Witam, swieży na forum, 21 lat 182cm. Nieco ponad rok na domowej siłowni 2/3 razy tygodniowo. Zaczynałem od 70 kg, aktualnie 83 i stoję na tym poziomie. Zaczynam ćwiczyć na profesjonalnej siłowni i pytanie, redukować czy powoli masować? Nigdy nie robiłem sobie zdj formy także wybaczcie za moje pozy xd poprawie się wkrótce! [...]

Te poranne treningi mam od ponad miesiaca i bede mial przez jeszcze dwa.Chce tylko wiedziec co i jak brac z rana oraz czy potem moge normalnie lykac jakiegos gainerka. Pozdrawiam...

[...] na czterogłowy (na udo), ni jak mi to wychodzi plus jakoś nie wierzę że da się utrzymać uderzenie pełną siłą (nie tak jak na treningu) tam gdzieś przebiega nerw kulszowy (czy jakiś tam inny) i oberwanie w niego czyni wyłącza nogę z walki, musi to być strasznie techniczna obrona, mi nie wychodzi albo raz na 5 uderzeń i po chwili zaczynam [...]

Właśnie zapomniałem napisać że stłukła sie okostna bo miałem taką gulkę obok i to podobno od okostnej było czy jakoś tak.. No to podreanimuję tą nogę do poniedziałku tym lodem i Ben Gayem.. Dziękówka Łap Soga Soga już nie mogę Ci dać bo już mi tu pomogłeś kiedyś Ale dzięki jeszcze raz Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-28 18:53:33

[...] -płatki owsiane 45g -orzechy włoskie 30g -wit.C //Dodaj choć z 2 jajka, jak nie dasz rady to zacznij od jednego. Koniecznie, bo nie masz tu źródła białka. 2 Posiłek -tuńczyk w wodzie 80g -marchewka + papryka 250g //Dodaj zdrowy tłuszcz 3 Posiłek -pierś z kurczaka 250g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 15g -wit.C //Warzywa? 4 Posiłek -orzechy [...]

[...] szybko,ale także aby miały precyzyjny strzał, bo wiadomo środkowy pomocnik bez precyzyjnego strzału to nie pomocnik... Zastanawiałem się nad Pradatorami takie z 2009 South Africa lub ADIDAS ABSOLADO PS TRX HG PREDATOR czy nawet Adidas Predator Absolion PS TRX FG lub nawet mercuriale jakieś to wszystko oczywiscie lanki czekakam i pozdrawiam :).

Ktoś się kiedyś pytał czy można zrobić inicjały na bucie jak np ma Ronaldo 'CR7' Od teraz na stronie TeamSports.pl jest taka możliwość ;)

Cześć Jeśli ktoś grał w korkach Nike CTR360 Maestri to proszę napisać jaki to są buty, czy są wygodne jak różni się ta syntetyczna skóra kanga-lite od skórzy kangurzej??

[...] w sumie przez cały dzień. nieciekawie to wygląda, ale dzień należał do byczenia się w łóżku i zbierania sił na następny tydzień.. ale udało mi się zrobić 30 min aerobów czy tabletki anty mogą w jakiś sposób spowolnić redukcję? biorę od 7lat,czemu zawdzięczam wspaniale wyhodowany na całym ciele celulit nikt do mnie nie zaglądaczuję się [...]

http://allegro.pl/nike-mercurial-talaria-v-fg-42-od-infiltracjishop-i1540304458.html czy te buty moga byc oryginalne ?

czy mogę takim treningiem zastąpić interwałowy? to już mądrzejsza głowa od mojej musi Ci odpowiedzieć imo, niepotrzebnie jeszcze ten jeden dzień A wrzucasz w tydzień

Iza siłowo ćwiczę od 1,5roku@-)nie wiem jak to inaczej nazwać. brzuch-galareta, doopa-galareta. czuje tylko nogi i biceps, ale też nic nie widać. już nawet zastanawiałam się czy nie wziąć udziału w konkursie@@-) dowalić do pieca i nowy trening? czemu nie:-)i tak gorzej być nie może;-D Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-23 15:16:42

[...] czuje uczucie oddania moczu gdzie wcześniej takiego nie odczuwałem. Mam przepisaną tą kuracje na 2 tygodnie potem kontrola dopiero za 3 bo lekarza nie ma. Odblok teraz czy poczekać? o WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

@Ronie220 okolo 2-3lat co w sumie 2 lata to trenowanie bo trenowanie bez przykladania wiekszej uwagi do tego czy odzywiam sie zdrowo czy nie. Raczej trenowalem w ten czas tylko aby trenowac I nie mialem pojecia co I jak. Po prostu nie interesowalem sie tym. Dopiero od tego roku w sumie zaczalem poznawac cialo, organizm na co I jak reaguje.

[...] to wszystko i na podstawie planu RBK zrobiłem własny, który myśle będzie pasował do mnie. Przypominam że to plan tylko na miesiąc dlatego tak wygląda jak wygląda. Zerknijcie czy tak może być : Poniedziałek_________________________________ Klatka a)Wyciskanie sztangielek na "płaskiej" x 4 b)Wyciskanie sztangi na "skosie" głową [...]

Tak patrzę i zastanawiam się czy nie powinnaś pójść do ogarniętego lekarza bo jak nie wyczuwasz szczeliny to może ona być już dosyć spora i samymi ćwiczeniami możesz jej nie zamknąć. Mimo to ćwiczenia nie zaszkodzą - możesz zacząć od 1tygodnia ale te połogowe też rób - wzmocnienie dna miednicy zawsze będzie plusem. A to, ze Ci tak to "wisi" to [...]